Trening er mirakelmedisin for kropp og sjel

Trening er mirakelmedisin for kropp og sjel

Du vet at trening er bra for helsa, men vet du egentlig hva aktivitet gjør med hjerte, hjerne, muskler og fordøyelsen?

Bjarne Martens Nes, som er postdoc. ved K.G. Jebsen Senter for hjertetrening, forklarer hva trening gjør med oss:

Treningens effekt på hjernen

Trening frigjør signalstoffer i hjernestammen som påvirker alt fra humør og søvn til motorikk og læring. Trening har også dokumentert effekt på psykiske sykdommer som angst og depresjon, og det finnes indikasjoner på at det forebygger demens og Alzheimers.

… Og musklene

Trening gjør at musklene våre blir mer effektive til å forbrenne fett og ta opp sukker fra blodbanen, noe som bedrer blodsukkerreguleringen vår. Bedre styrke og koordinasjon mellom små muskelgrupper kan også forebygge plager i rygg, nakke og skuldre, som ofte skyldes en monoton og stillesittende hverdag.

… Og hjertet

Trening bedrer hjertets pumpekapasitet og dermed tilførselen av oksygen til muskulaturen. Evnen til å tilføre og utnytte oksygen under aktivitet, det vi kaller oksygenopptaket, er den beste helseindikatoren.

… Og ikke minst fordøyelsen

Hvis man unngår tunge måltider og uvant mat rett før trening, viser forskning at trening hjelper for mer effektiv fordøyelse, bedre appetittregulering og vektregulering.