Tre mageøvelser med medisinball

Tre mageøvelser med medisinball

Et kort program til deg som ikke har all verdens tid. Det eneste du trenger er litt gulvplass og en medisinball.

Smash Ball

  • Løft ballen opp fra gulvet og videre opp over hodet.
  • Kast den den så så hardt du overhode kan ned i gulvet, nærme kroppen.
  • Kjør 30 sekunder per runde.

Enklere bilde-plugin

American sit-up

  • Ta utgangspunkt i en vanlig sit-up, men la knærne falle til siden.
  • Løft ballen over hodet.
  • I en flytende bevegelse løfter du ballen fremover og setter deg opp.
  • Gjør 10 repetisjoner.

Enklere bilde-plugin

Russisk twist

  • Len deg lett bakover med flat rygg til du kjenner at det tar i magen.
  • Roter så ballen fra side til side.
  • Gjør 10 repetisjoner mot hver side.

Enklere bilde-plugin

Gjenta hele runden 3 ganger.

 

Usikker på styrketrening? Sjekk ut de vanligste usikkerhetene når det kommer til styrketrening.