Slik finner du den indre motivasjonen til å trene

Slik finner du den indre motivasjonen til å trene

Sliter du med å komme i gang med treningen? Her deler vi seks tips til hvordan du kan overvinne dørstokkmila.

La oss si det som det er: Det er tungt å komme i gang. Uten en indre motivasjon som drivkraft, kan terskelen for å snøre på seg joggeskoene være inderlig høy. Du har mye å gjøre på jobb? Du sliter med å finne en ledig luke i kalenderen? Eller kanskje du ikke orker tanken på å bevege deg ut i det våte, mørke eller kalde været?

Vi vet jo at trening er bra for oss, likevel er det lekende lett å gi etter unnskyldningene så fort de melder sin ankomst.

– Vi skiller mellom indre og ytre motivasjon. Ytre motivasjon er det kognitive aspektet som går på at du ønsker å trene fordi du for eksempel vil komme i form eller ta av noen kilo. Indre motivasjon derimot, går på selve følelsen – at du ønsker å trene fordi belønningen ligger i den positive opplevelsen. Folk som er indre motivert, drives av at det som er hardt er positivt, sier psykolog Karen Kollien Nygaard.