På lang sikt kan «smugmosjon» gjøre store utslag

På lang sikt kan «smugmosjon» gjøre store utslag

Du må ikke alltid trene for å få bedre helse. De små tingene teller også langt på vei!

NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) er en samlebetegnelse Helsedirektoratet bruker for å beskrive fysisk aktivtet som vi gjør uten egentlig å regne det som mosjon eller trening.

Å stå i stedet for å sitte, å utføre helt små bevegelser, til og med det å le. Ja, det har innvirking på stoffskifte og forbrenning. Slike aktiviteter kan faktisk forbrenne mellom 150–250 kalorier per dag. Det kan utgjøre en nokså stor forskjell over lengre tid – både på vekta, men kanskje viktigst: hvordan du selv føler deg.

Dette er langt fra en ubetydelig del av det daglige energiforbruket. Smugmosjon er en form for NEAT der man utnytter hver eneste anledning til å påvirke forbrenningen ytterligere.

Å stå i stedet for å sitte, å ikke benytte arbeidsbesparende maskiner, å parkere bilen lengre bort på parkeringsplassen – alt dette er eksempler på smugmosjon som kan bidra til å skyve energibalansen i riktig retning.

Kilde: Helsedirektoratet