Øk aktivitetsnivået og yt mer på jobben

Øk aktivitetsnivået og yt mer på jobben

Fysisk aktivitet gir ikke bare friskere ansatte og lavere sykefravær, det gjør også du blir litt smartere og mer kreativ.

Overlege i psykiatri Anders Hansen har skrevet boken «Hjernesterk». Her viser han til forskning som sier noe om de positive effektene fysisk aktivitet har på hjernen.

Fysisk aktivitet forbedrer hjernen på alle områder. Man blir mer kreativ, man husker bedre, man blir mer konsentrert og tåler stress bedre. Alle disse områdene er viktige for å kunne prestere bedre på jobben og få mer unnagjort, sier Hansen.

Her er hjerneforskerens oppskrift på «smart trening»:

  • Tren styrke jevnlig. Styrke i store muskelgrupper som bein, rumpe, rygg og bryst er viktig for å bære kroppen og for å unngå skader og plager.
  • Tren kondisjon tre ganger i uken slik at du får opp pulsen. Økten bør vare i minst 30 minutter.
  • All bevegelse er bra. Gåing er en av mange aktiviteter som kan stimulere kreativiteten.

Aktivitet utover dette gir ingen ekstra effekt på hjernen, men man får naturligvis andre positive effekter som økt kondisjon og styrke, sier Hansen.