Overlege i psykiatri Anders Hansen har skrevet boken «Hjernesterk». Her viser han til forskning som sier noe om de positive effektene fysisk aktivitet har på hjernen.

– Fysisk aktivitet forbedrer hjernen på alle områder. Man blir mer kreativ, man husker bedre, man blir mer konsentrert og tåler stress bedre. Alle disse områdene er viktige for å kunne prestere bedre på jobben og få mer unnagjort, sier Hansen.

Her er hjerneforskerens oppskrift på «smart trening»:

• Tren styrke jevnlig. Styrke i store muskelgrupper som bein, rumpe, rygg og bryst er viktig for å bære kroppen og for å unngå skader og plager.
• Tren kondisjon tre ganger i uken slik at du får opp pulsen. Økten bør vare i minst 30 minutter.
• All bevegelse er bra. Gåing er en av mange aktiviteter som kan stimulere kreativiteten.

– Aktivitet utover dette gir ingen ekstra effekt på hjernen, men man får naturligvis andre positive effekter som økt kondisjon og styrke, sier Hansen.