Gå deg i bedre form!

Gå deg i bedre form!

Gevinsten ved å løpe i stedet for å gå er så liten at du kan hive deg på gå-trenden med verdens beste samvittighet.

Gå deg sprek

For å forbedre kondisjonen bør du gå 3–4 dager hver uke i 20–30 minutter med et raskt tempo. Prøv å komme deg opp i et tempo hvor du puster hardere, men ikke gisper etter luft. Husk å varme opp før du etter en stund kommer opp i rask marsjfart. Når du er ferdig er det fint om du strekker ut. Det øker kroppens bevegelighet og virker skadeforebyggende. Drikk gjerne vann før under og etter turen.

Ned i vekt med gåing

Om du vil gå ned i vekt, trenger du minst 45–60 minutter fem dager i uka i moderat til raskt tempo. Jo raskere du går på en gitt tid, desto flere kalorier brenner du. Et godt råd er å starte forsiktig. Begynn med å gå ut døren. Dersom du går litt hver dag vil dette utgjøre mye ekstra mosjon over tid!